今日寒露，“一家寒露叶，万事暮秋蝉。”——寒露，是二十四节气的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。古人将寒露分为三候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。寒露一过，太阳高度继续降低，气温逐渐下降，夜晚仰望星空，会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”已向西沉去。“寒露洗清秋，万事皆收悉。”这句谚语不仅道出了寒露时节的自然变化，更蕴含着深厚的文化与生活智慧。
数据显示，今年的寒露时节，我国大部分地区气温较往年偏低，且伴有明显的降雨过程，这种气候特点使得今年的寒露显得尤
为特殊。
在这一时节，秋风送爽，万物开始进入收敛、储藏的阶段，自然界呈现出一片萧瑟而宁静的景象。
对于中老年人而言，寒露不仅仅是一个节气的转换，更是一个需要格外关注身体健康、遵循古老禁忌的关键时期。
据研究，气温的骤降和湿度的变化对中老年人的心血管系统、呼吸系统等都会造成一定影响，在寒露时节，中老年人更需注重
保暖、调养身体，以应对即将到来的严冬。接下来，让我们一同探讨今年寒露的独特之处，以及中老年人在此时节应如何养生
保健，避免触犯那些古老而深刻的禁忌。
一、忌露脚踝，以防寒邪入体
在快节奏的现代生活中，我们常能听到这样的流行语：“时尚易逝，风格永存。”然而，在这股追逐潮流的风潮中，一句源自
《黄帝内经》的古老智慧却如同一股清流，提醒着我们：“白露身不露，寒露脚不露”，这不仅是对自然规律的敬畏，更是对
身体健康的深切关怀。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋
刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”此言道出了秋季养生之精髓，在于顺应自然，收敛固护，避免外邪侵袭。
尤其在寒露时节，秋风瑟瑟，寒意袭人，若仍固执于展露脚踝以显时尚，无异于开门揖盗，让寒邪有机可乘，侵入人体经络，导
致“寒从脚下起”，引发一系列健康问题，如关节疼痛、风寒感冒，乃至更深远的影响如免疫力下降等。
试想，历史上多少文人墨客，虽衣衫褴褛，却深知保暖之道，如宋代大文豪苏东坡，即便被贬谪至寒冷之地，亦不忘以厚袜护足，
保持身体康健，方能留下千古绝唱。这不仅是智慧的体现，更是一种生活哲学的传承。
民间亦有俗语：“寒从脚下起，病从口中入。”强调了脚部保暖的重要性。在现代都市中，我们或许不必像古人那样穿着厚重的
棉靴，但选择一双既能彰显个性，又能有效保暖的袜子和鞋子，无疑是对自身健康的最佳投资。
尤其是中老年人，更应遵循自然法则，不可盲目追随时尚潮流，以免因小失大，让一时的风度成为长久的病痛。
二、忌贪凉食，以护脾胃之气
“秋瓜坏肚，寒露伤脾”，这句古朴的谚语，如同穿越千年的智慧灯塔，照亮了现代人追求健康的道路。
在古代，人们依天时而食，深知自然界的微妙变化对人体健康的影响。《本草纲目》中记载：“寒则凝，热则散，故脾胃喜温而
恶寒。”这句话深刻揭示了脾胃对温暖环境的偏爱，以及寒凉对其造成的潜在伤害。
而今，在快节奏的现代生活中，冰箱与冷饮似乎成了夏日不可或缺的伴侣。
当我们沉浸在那一时的清凉之中时，是否也听到了脾胃微弱的呼救？
李时珍在《本草纲目》中不仅列举了诸多温热食材，如红枣“补中益气，和脾胃”，生姜“温中止呕，散寒解表”，桂圆“安心
神，益脾胃”，更强调了食物性味与人体健康的紧密联系。这些古人的智慧，如同一剂温和的良药，提醒我们在享受现代便利的
同时，不应忽视自然的法则与身体的需要。
因此，当我们面对琳琅满目的冷饮诱惑时，不妨想起陶渊明那“采菊东篱下，悠然见南山”的淡泊心境，学会在喧嚣中寻找一份
内心的宁静与平和。
选择一杯温热的茶水，或是一碗热腾腾的粥，不仅是对脾胃的温柔呵护，更是对生活品质的一种提升，让身心在温暖中得到真正
的滋养。
忌贪凉食，以护脾胃之气，这不仅仅是一种饮食习惯的调整，更是一种生活态度的转变。它
三、忌情绪波动，以养心神之安
“秋风萧瑟天气凉，草木摇荡露为霜。”正如曹丕在《燕歌行》中所描绘的那样，自然界的寒露时节总是带着几分萧瑟与凉意，这
样的景象往往不经意间触动人心，引发情绪的波动。
对于步入中老年的朋友们而言，保持心态的平和显得尤为重要，因为情绪波动过大，乃是养心之大忌。
古人云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这是《黄帝内经》中的智慧，它告诫我们，过度的情绪波动会直接损害
五脏六腑的健康。
中老年人身体机能逐渐衰退，若再受情绪波动的冲击，无异于雪上加霜，极易诱发心脑血管疾病，如高血压、冠心病等，给晚年生
活带来不必要的痛苦与困扰。
那么，如何在这多感的季节里，保持一颗平和的心呢？“静以修身，俭以养德”，诸葛亮的这句名言，为我们提供了方向。练习书法，
便是一剂良药。笔尖在纸上轻盈舞动，不仅锻炼了手部的灵活性，更在一笔一划间，让心灵得到了净化，情绪得到了平复。正如王羲
之所说：“书之气，必达乎道，同混元之理。”书法之道，实则是养心之道。
阅读经典，亦是调节情绪的妙方。“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”，这句宋代俗语，虽带有功利色彩，却也道出了书籍对于心
灵的滋养作用。沉浸在古人的智慧与哲思中，可以让人忘却烦恼，心胸豁然开朗。孔子的“知足者富”，老子的“上善若水”，无一
不是在教导我们，以平和之心面对生活，方能享受真正的内心安宁。
“远亲不如近邻，近邻不如对门”，这句民间谚语，强调了邻里间相互扶持的重要性。在闲暇之时，与亲朋好友相聚，分享生活的点
滴，倾诉心中的喜怒哀乐，不仅能增进感情，还能在相互的理解与支持中，找到心灵的慰藉，有效缓解情绪压力。
记住，“心平气和，百病不侵”，这是古人留给我们的宝贵智慧，也是现代人应当秉持的生活哲学。
综上所述，今年的寒露不一般，中老年人更应该格外注意。遵守以上三大禁忌，不仅能够保护身体健康，还能够顺应自然规律，
享受更加美好的生活。
当然，这些禁忌并非无稽之谈，而是蕴含着古人的智慧与经验。在这个收获的季节里，让我们以一颗敬畏之心去面对自然、珍
惜生命吧！
寒露古诗词欣赏
