糖尿病是我国乃至全球性的多发病和常见病，在世界范围内，糖尿病的发病率急剧增高，严重威胁人类健康。近年来，我国糖尿病患者也越来越多，现阶段我国患糖尿病的成年人达到9.7%，即使确诊糖尿病的患者，血糖控制也不理想。那么，糖尿病为什么那么难缠？
糖尿病是怎么形成的？
一般来说，常见的糖尿病分为1型和2型。1型糖尿病的病因主要与免疫系统有关，胰岛素是人体中唯一可以降血糖的激素，分泌胰岛素的细胞又叫胰岛B细胞，位于胰腺上。
1型糖尿病的患者体内的胰岛B细胞可被免疫系统攻击破坏，造成胰岛素的分泌功能下降，无法产生足够的胰岛素，从而导致高血糖形成糖尿病，需要依靠注射胰岛素来控制病情。1型糖尿病在我国比较少见，约只占糖尿病总数的不到5%，患者以儿童和青年人居多，其他年龄段的人也会出现，具有典型的“三多一少”特征，即多尿、多吃、多喝、体重减轻等。
2型糖尿病是最常见的糖尿病类型，它的病因与遗传因素、肥胖、不良生活饮食习惯等有关，患有2型糖尿病的患者体内胰岛素的分泌出现衰退或抵抗，导致其分泌量不足或分泌出现异常，这种类型糖尿病的病人可以通过适当减肥、建立良好的生活饮食习惯等来改善。
糖尿病的9个预警信号
1、来自眼睛的信号
当糖尿病人视力下降或是眼前出现黑影时，不可想当然地认为是“年老眼花”，这很可能是长期高血糖引起视网膜病变或白内障所致，一定要去医院检查，排除糖尿病眼病。
2、来自口腔的信号
糖尿病患者出现牙龈萎缩或肿痛、牙周感染、牙槽骨吸收、牙齿松动甚至脱落等，这些都与长期高血糖导致血管及神经病变、钙质流失、免疫力下降、继发感染有关。因此，当糖尿病患者出现上述症状时，一定要引起警惕，及早处理。
3、来自皮肤的信号
长期高血糖可引起全身皮肤及外阴瘙痒、皮肤真菌感染（如手癣、足癣、股癣、甲癣等）、毛囊炎、疖痈、糖尿病性水疱病等皮肤病变，而且往往非常顽固、久治不愈。当糖尿病人出现上述情况时，要想到这可能糖尿病皮肤病变。
4、来自肢端的信号
糖尿病可导致对称性肢端感觉异常，典型者表现为肢体远端麻木感、蚁行感、针刺感、灼热感、疼痛感等，症状由轻到重，逐渐进展。到了晚期阶段，病人可出现痛觉、触觉及温度觉完全丧失。当患者出现上述症状时，往往提示有周围神经病变。
5、来自汗腺的信号
有些糖尿病人特别好出汗，往往一吃饭或稍微活动一下就满身大汗，即便是在大冷天。糖尿病人出汗有个特点，就是头面部和躯干大汗淋漓，但四肢一点汗也不出。出汗异常是植物神经受损的表现。
6、来自消化道的信号
当糖尿病人出现上腹部饱胀、顽固性便秘；或是出现顽固性腹泻，但又不伴有发热、腹痛及脓血便，这很可能是长期高血糖损害胃肠道植物神经，导致胃肠道功能紊乱所致。
7、来自肾脏的信号
在糖尿病肾病早期，患者多无明显自觉症状，少数患者可有尿泡沫多或夜尿增加，最有诊断价值的是尿微量白蛋白排泄增加，但普通尿常规检查则完全正常，所以，定期尿微量蛋白检测有助于发现早期糖尿病肾病。
8、来自心血管的信号
正常人往往活动时心跳比休息时快、白天比夜间快。而某些糖尿病人则表现为休息状态下心跳过快（我们称之为“静息心动过速”），并且白天与夜间的心率变化不大（我们称之为“固定心率”）。此外，还有些病人表现为“体位性低血压”，即病人从卧位（或蹲位）起立时，常伴有血压下降、头晕、心慌、眼前发黑，严重时会出现晕厥。所有这些都是心脏植物神经受累的表现。
9、来自骨骼的信号
当糖尿病人感觉腰酸背疼、且有明显驼背时，很可能是骨质疏松所致。骨骼是以蛋白质(胶原蛋白)为基质，大量的钙沉积于上而形成的。糖尿病患者由于血糖浓度较高，肾脏在排出过多葡萄糖的同时，血液中的钙也随尿大量流失，此外，由于胰岛素缺乏，糖尿病患者胶原蛋白合成不足，骨基质减少，还容易引起骨质疏松。
预防糖尿病的5个生活方式
1. 健康饮食
多多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。
2. 适量运动
每周至少 150 分钟的有氧运动。
可以选择快走、打太极拳、游泳等运动。至于运动强度，个人的感觉大概是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
还可以同时搭配每周 2 次的抗阻运动，比如靠墙蹲、负重行走等。
3. 控制体重和腰围
胖，真的会让我们更容易得病。
努力保持 BMI 在 18.5～23.9 之间。
避免腹型肥胖。女性把腰围控制在 85 厘米以下，男性控制在 90 厘米以下。
4. 定期体检
每半年到一年进行一次体检，主要检查空腹静脉血糖水平，以及其他医生建议的检查。越早发现、越早医治，就越可能改善之后的生活质量。
5. 情绪稳定，不要有压力
别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么比自己开心更重
