两个太极拳师：吴立志和李文斌
吴立志和李文斌两个不在一个单位，一个是上海太通贸易有限公司董事长，一个是上海宝冶公司的退休人员。年龄也相差很大，却都是太极拳的爱好者。他们在一起互相切磋练和交流太极拳的体会。
吴立志是衡阳人，来上海后一次体检发现身体有些问题，于是开始练太极拳。经过几年时间的锻炼，不但身体的毛病没有了，还越来越强壮。太极拳也越练越好，成了太极拳高手，多次参加比赛，包括全国性的太极拳比赛，多次获得名次和奖励。
李文斌是长沙人，年过八旬。来上海参加宝钢建设，直到退休。退休后身体也出过毛病，动过大手术。于是开始练习太极拳。他边练习边学习理论，在太极拳老师的指点下，达到了精通程度。不断身体越来越好，红光满面、步态轻盈。还有多篇论文在全国性的《太极拳》刊物上发表，获得一致好评。下面是他最近写的一篇论文：《太极拳之“门”在哪里》。
太极拳之“门”在哪里
文\李文斌
太极拳宗师们说：太极拳习练者“十年不出门”。笔者认为，这扇门，不是我们所理解的家中之门，是有其深刻含义的。太极拳习练者当拳架已经熟练掌握后，就会思考一个问题：太极拳的门在哪里和怎样才能进入太极拳之门？
武术功法有内家和外家拳之分，其根本区别在什么地方呢？太极大师汪永泉有明确的表述：“武术外家，内家功法的根本区别在于：外家拳功法是以‘有’为准则，是‘有中求有’练的是后天的功夫。而内家拳功法是以‘无’为准则。‘有中求有’到‘无中生有’，修的是先天功夫。外家拳的根基是‘有’，内家拳的根基是‘无’”。无，是内家拳习练者必走之门、必须树立的理念和遵循的规律，是练内家拳的出发点和归宿。外家拳有的是“力”，内家拳有的是“无”。内家拳这个有不同于外家的有，它是习练者内在滋生出来的有，是你的精、气、神。如果用外家拳的有中求有，练力和招就是苦练一辈子也无缘进内家拳的“无”字之门，更谈不上“十年不出门”了。怎样才能进入魅力无穷、博大精深的太极拳之门呢？首先要明理，理在哪里？理在书中求。买几本关于太极内功心法和内功的形成方面的书看看；二是请教明白太极拳理念和规律的老师给点拨。大师云“苦练三年，不如真传一句”；三是拳者的的悟性；四是熟练、准确地掌握太极拳架的运作。逐步进入“从有形到无形”“从外到里”“从主动到被动”的练拳阶段。
要入太极之门，首先要改变理念和思维方式，不能用常人的理念和思维方式来练内家拳，要变正向思维为反向思维。“舍己从人”就是反向思维，这个理念要贯彻到整套练拳中去。内家拳不是练“力”和“招”，而是减力拆招。练拳时要四梢皆空，以空对空，以空从人，以空化力。习拳时用反向思维，向前意在后，向后意在前，向左意在右，向右意在左，向上意在下，向下意在上，转身时意在中，用意不用力，意到才动，以意导气，以气运身，以气走形。意未到就动就是主动、妄动，意滞后于行。一般来说，百分之七十左右的意念放在脚下，百分之二十左右的意念放在肢体内，如用意念开合命门，只百分之十的意念放在手上。长久习练，不愁进不了太极拳之门。
要静心。这是太极拳习练者习拳的前提条件。如果心静不下来，行拳有思想杂念，难以达到净身，也听不到内气的流动。要在静中听动，在静中懂劲，在静中用意导气。心静不下来习拳时就达不到修心养息的效果，在与对方接手时难以听到对方的来劲。只有在静心中才能达到心与意合、意与气合、气与劲合內三合的境界。静心练太极拳源于道家，都是在静中入道。太极拳习练者只有在静中才能入太极拳之门。
要用减法习练太极拳。在习太极拳时，要不断地用减法减去手上的力和身上的拙力，习拳的过程就是不断减力的过程，减力的过程也是内功上身的过程。所以说练拳不是要得到什么东西，而是要减去一些东西。太极大师们讲“一羽不能加”，只能减，减到“空”“无”才是练到“没有便是有”的上乘阶段。用减法练拳是入太极拳之门的奇妙之法。
“松柔”是太极拳之灵魂。“松”首先是思想要放松。全身都松下来，让自己身子完全处在自然状态中，把九大关节松开，使内气在九大关节中自由流通。九大关节松不开，习拳时就难以达到以意导气、以气运身之目的，就难以达到“从外往里练”之目的。习一辈子拳要松一辈子，因为生活要做事，要干活就会紧，所以习拳时又要不断地放松。如何松九大关节？祝大彤在太极内功阐秘中，有较明确的指教。只有肢体松下来，肢体动作才能柔的起来。肢体僵硬了，以意导气时就难以驱动肢体动作的变化。整套习拳动作都要在“松柔”中运行，功夫在拳中，只有长期在松柔中练拳，内功才会上身，没有其他捷径可走。
变主动打拳为被动打拳。太极拳习练者经长期练拳，套路动作比较准确、熟练、轻灵后，就要开始从主动打拳进入被动打拳阶段。进入被动习拳阶段，必须要克服盘全架阶段习惯性的主动、妄动、以上带下、以手带身的毛病，克服在“力”和“招”上转圈子的毛病。被动打拳时，关键是要把气沉到脚下，不能滞在丹田。如气沉不到脚下，就是无源之水、无本之木、无根之树，就无法让气在意的指挥下在全身流动起来。“心是帅、意是旗”，肢体动作都是在“意”的指挥下内气驱使下实现的，意不到就动，就会主动、妄动。被动打拳阶段不能有丝毫动意，要先意后动，差之厘毫远之千里。许多人过不了这一关，原来盘拳时肢体动作打得很好的人，进入被动打拳阶段，忽然感到自己不会打拳了，笔者也有同感，许多人就退了回去。所以要入太极拳之门，靠的是习练者的信念和缘分。
“一阴一阳守中央”。太极拳是在阴阳变化中行拳的，离开了阴阳变化就不是太极拳了。太极拳名家祝大彤说：练好太极拳，先要练好太极脚。脚下阴阳变，上下一条线，头上虚灵顶，两手松空转。肢体动作大都在脚下阴阳变化中转换，练拳时脚平放在地上，不能踩地，“落地不沾灰”，轻灵习拳如同在湖上薄冰上习拳。脚下分阴阳，当把气沉到实脚时，虚脚就会飘起来。虚脚飘不起来，说明气未沉下去，虚实不清晰，如果主动提虚脚就会断气，因为这时气沉在实脚下，用意念主动提虚脚，气就会随意念到虚脚或到身上某力点上，就会气断意乱了。脚的起落也要有阴阳，起脚时由面到点，落脚时由点到面。打拳时肢体动作随意念和阴阳变而变，但中线是不变的，一定要守住，做到不弯不扭不偏离。用太极的阴阳变化打拳，就不难进入太极拳之门。
